こんばんは、ロン・ポワン村上　瞳です(^^)

さて、コリ取り体幹トレーニングで皆さんのお身体をチェックしながら弱い筋肉を緩め強化する日々。

ここ最近一番驚いたのは、Nさんがバランスボールに乗りながらバウンドが出来なかったこと。身体の力を抜いて、使いたい筋肉だけを使う、というのが難しかったようです。

一度感覚を掴めたら、あとは慣れですが、

ひざがむくみやすい方

膝周りにお肉が付きやすい方

は、このバウンドするだけ、という簡単な運動だけでも、筋肉痛が出るほど効果があります。日ごろ使えていないから。

そして、これまた出来ない方が意外と多いのが、足指のグーパー運動。Tさんは小指が全く動かず。小指ちゃんとあるのに、神経が通っていないかのごとく、びくともせず( ﾟДﾟ)これも日々やることで、すぐになんとかなりますよ♡

日常生活や仕事、趣味などにおいては、

長所を伸ばす。出来ることをどんどん伸ばすのが大事

と言われますが、身体に至っては、

日ごろ使えていない筋肉、意識できない筋肉、弱った筋肉、にアプローチする

のが良いです。もちろん、無理は禁物で、出来ることをちょっとずつ増やしていく。Sさんは腰が弱めなので、お久しぶりの体幹トレーニングでは腰の強化と股関節や太もも周辺を緩めるのに特化しました。

いくつになっても身体はちゃんとやれば応えてくれるので、変わっていく喜びを実感して頂けたら、と思いながら対応させて頂いています。

というわけで、皆さん頑張りましょう♡というご連絡でした(^^)

昨日から、久しぶりに定期的に断食をすることにしました。とりあえず1日だけだったのでらくらく終了。食欲旺盛だったので、ちょっと痩せよう。血行が悪くならない様注意しながら行ってみます。

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エステ＆リラクゼーションサロン　Rond-Point　ロン・ポワン

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